Nous savons tous que manger trop de sucreries peut nous amener à grossir. Mais peut regarder quand et comment nous mangeons ces collations même également affecter notre capacité à perdre ou à maintenir notre poids? Selon les défenseurs de l'approche des index glycémiques il peut.
L'indice glycémique, selon plusieurs experts en nutrition, est bien plus qu'un simple moyen de réduire les sucreries. C'est une façon de suivre les glucides et de sucres que vous mangez afin d'évaluer la façon dont ils peuvent avoir une incidence sur votre appétit.
Sucres n'ont pas tous la même réaction dans votre corps. Typiquement, ils sont utilisés pour l'énergie, mais si vous mangez trop, votre corps va stocker que dans les cellules adipeuses, ce qui rend à la fois votre corps et votre appétit de croître. Cela peut créer des amas graisseux disgracieux sur vos cuisses, le ventre et d'autres domaines. Trop de sucre et vous prendrez du poids.
Le danger avec du sucre, c'est que plus vous mangez, plus vous avez envie. Ce phénomène n'est pas seulement dans votre tête. Il existe vraiment. Votre corps ne veulent plus des aliments lorsque vous la remplissez avec de collations riches en glucides et sucrés. La raison en est la montée soudaine et baisse des niveaux de glucose que ces aliments cause.
Haut aliments glycémique comme les céréales, les pâtisseries et autres sucres et les glucides ne sont pas seulement ajouter de calories à votre alimentation. Ils peuvent affecter la quantité que vous mangez pendant la journée. Pour certaines personnes, les aliments glycémique déclencher une flambée de leurs niveaux de glucose, qui ont tendance à plonger de nouveau dans une période de temps relativement court. Cette haut et en bas ascension et la chute de la glycémie peuvent vous faire sentir la faim, même si vous avez mangé que d'une heure ou deux plus tôt. Cela peut vous envoyer à la recherche d'une autre «solution miracle». La plupart du temps, nous arrivons à un autre aliment à indice glycémique élevé, ce qui crée juste une autre ascension et la chute de la glycémie et la tendance se maintient. Pour ce faire, trop souvent et vous allez bientôt trouver votre taille en expansion.
Les aliments à faible glycémique, d'autre part, comme les céréales complètes, légumes frais et même les légumineuses, peut vous aider à stabiliser votre appétit en gardant votre glycémie à un niveau constant toute la journée. Cela peut vous donner l'énergie dont vous avez besoin pour faire votre travail, plus vous empêcher de remplir les calories vides juste pour parer à cette sensation de faim.
De plus, manger des aliments à faible glycémique sont beaucoup plus sain pour vous, non seulement aider à garder votre poids sous contrôle, mais votre santé en général ainsi.
Utilisation de l'index glycémique ne garantit pas que vous perdrez du poids, cependant. Beaucoup dépend de votre métabolisme et bien sûr le nombre de calories que vous ingérez, ainsi que combien vous vous exercez sur une base quotidienne. Souvent, les hommes trouvent plus facile d'utiliser l'indice glycémique comme un booster de régime alimentaire que les femmes. Mais une chose est certaine: manger des aliments faibles en glycémique aider à vous sentir rassasié plus longtemps qui vous éloigner de grignoter toute la journée.
