La plupart des gens savent l'eau est essentielle pour la vie, mais saviez-vous qu'il est aussi l'un des aliments qui favorisent la perte de poids? Vous pourriez vivre pendant une longue période sans nourriture, mais personne ne pouvait survivre plus de quelques jours sans eau.
Votre corps est constitué d'environ 75 pour cent d'eau, qui est vital pour le fonctionnement normal de votre vie. Tout simplement, tous les systèmes corporels dépend de l'eau, ce qui rend crucial dans le maintien total bien-être. Mais toutes les fois que vous perdez de l'eau grâce à votre souffle, la sueur, l'urine et les selles.
Il est essentiel que cette eau est remplacée en permanence ou de déshydratation sera bientôt mis en Quand vous perdez aussi peu que 2% du poids corporel dans les fluides, vous allez commencer à souffrir d'un manque d'énergie et de fatigue. Une réduction de 5% dans les fluides corporels équivaut à une chute de 20% les niveaux d'énergie utilisable. performance d'un athlète seront touchés par aussi peu que 2% de la perte de liquide dans l'organisme.
La consommation d'eau pure, exempte de contaminants dans une dose régulière de huit verres par jour permettra d'améliorer l'élimination des toxines et des déchets de votre corps, améliorer les niveaux d'énergie, garder votre peau saine et éclatante, et d'accroître votre performance mentale et physique.
L'eau pour la nutrition:
Il ya plusieurs éléments nutritifs dans l'eau et la plupart sont à des niveaux potentiellement importantes. Ils comprennent:
Calcium - important dans la santé de les os ainsi que peut-être dans la santé cardiovasculaire.
Fluorure - efficace dans la prévention des caries dentaires.
Magnésium - important à la fois en matière de santé cardiovasculaire et osseuse.
Sodium - électrolyte important extra-cellulaire.
Cuivre - important dans l'utilisation du fer, de la santé cardio-vasculaire et un antioxydant.
Sélénium - important dans le système immunitaire en raison de sa fonction antioxydante.
Potassium - important en raison de ses effets biochimiques dans le corps.
Quelle quantité d'eau de votre corps a besoin de:
L'eau est essentielle à votre bonne santé, mais chaque personne a des besoins différents. Il n'y a pas de formule unique qui convienne à tous et les besoins varient en fonction de votre état de santé, comment vous êtes actif etc typiques "huit x verres de huit onces d'eau par jour» est une approche commune. Bars cette quantité d'eau potable est équivalente à environ 2 litres d'eau.
Il n'existe aucune preuve scientifique pour étayer cette thèse, mais il est utilisé par beaucoup comme un guide de base à savoir la quantité d'eau nécessaire par jour. Toutefois, ne comptez pas sur le sentiment d'avoir soif pour vous laisser savoir quand vous besoin de plus. Soyez raisonnable - si vous allez à l'exercice assurez-vous de boire avant, pendant (si possible) et après.
L'eau pour la perte de poids:
L'eau est un coupe-faim naturel. Ainsi que les avantages expliqué ci-dessus, le développement de l'habitude de l'eau potable sera votre désir d'atteindre et de maintenir un poids santé. Si vous buvez un verre d'eau avant de vous asseoir pour manger, vous vous sentirez moins faim, et donc consommer moins. Votre corps confond souvent faim et soif, car dans les deux cas, il est votre métabolisme en criant quelque chose pour combler un espace vide dans votre estomac.
La prochaine fois que vous avez faim essayez un verre d'eau - il est l'un des meilleurs aliments qui favorisent une perte de poids, car il est non calorique, peu coûteux et facilement disponible.
