Il est un fait connu que le grignotage avant d'aller dormir est probablement le pire moment pour manger. Toutefois, il existe des moyens pour lutter contre vos envies d'une manière bénéfique. Saviez-vous qu'il existe plusieurs types d'aliments qui effectivement vous aider à dormir sans surcharger votre système digestif? Manger ou combinant 1 ou 2 des aliments que j'ai énumérés ci-dessous une heure avant le coucher sera effectivement contribuer à détendre les muscles tendus et le stress dû à leurs hormones d'induction du sommeil (la mélatonine et de sérotonine).
. Camomille: Le parfait antidote pour les esprits agités en raison de son effet sédatif doux.
. Warm du lait: Le lait a également une qualité sédatif en elle (tryptophane), et le calcium qui aide le tryptophane utilisation du cerveau. De plus, psychologiquement, le lait nous rappelle notre enfance, quand une bouteille de lait chaud signifie «tout est OK".
. Miel: Le miel est doux, doux est le sucre et le sucre est un stimulant, non? mal. Un couple cuillères à café de miel dans un verre de lait chaud ou tisane aide réellement votre cerveau fermer une maladie nerveuse appelée orexine, qui est liée à la vigilance.
. Avoine: avoine n'est pas seulement de remplissage et faible en gras, il est aussi rempli avec de la mélatonine (un sédatif naturel). Ajoutez une touche de miel à votre mélange, et commencer à compter les ovins.
. Bananes: les bananes sont les sédatifs ultime. J'aime à les appeler "sommeil pelures», non seulement ils contiennent de la mélatonine et la sérotonine, ils contiennent aussi du magnésium (un relaxant musculaire).
. Pain de blé entier: Restos toast en combinaison avec d'autres aliments du sommeil, comme le miel ou le thé, sera la libération d'insuline, qui à son tour se transformer en sérotonine.
. Turquie: Pourquoi est-il que, après un repas de Thanksgiving, la plupart de la famille se retrouve sur le divan? Eh bien, la Turquie a un sommeil de qualité induisant qui fonctionne le mieux sur un estomac vide. Ajouter quelques morceaux de pain de blé entier avec de la moutarde, et dire bonsoir!
. Amandes: Une poignée d'amandes sera Knock You straight-out. Ils sont remplis avec du magnésium (un relaxant musculaire) et aider à convertir le tryptophane en sérotonine.
J'espère que cet article vous a donné la clarté sur les types d'aliments effectivement aider à dormir, et ce que vous devriez chercher dans les aliments avant de s'endormir.
