Êtes-vous une mère toute neuve avec un nouveau paquet de joie? Il n'y a rien de plus gratifiant que d'un nouveau bébé dans votre vie!
Avez-vous trouvé que, pendant votre grossesse, vous ne parvenez pas à l'exercice aussi souvent que vous auriez aimé. Avez-vous mis sur quelques kilos en trop pendant la grossesse? Êtes-vous satisfait de votre forme après bébé. Tout d'abord ... vous accorder une pause! Il est très difficile pour une nouvelle mère à l'exercice. Qu'est-ce, avec la privation de sommeil, les dommages à votre corps pendant l'accouchement et votre désir de passer autant de temps que possible avec votre nouveau-né. La plupart des femmes ne sont pas physiquement prêt pour les exercices vigoureux jusqu'à un mois ou même deux après la naissance. Pour certains, c'est plus - surtout si vous avez subi une césarienne.
Voici quelques conseils sur la façon de commencer à bouger vos kilos en trop durant la phase précoce de la maternité.
1. Commencer à marcher.
Même si elle est seulement un court il marche ajoute tout à votre dépense énergétique totale au cours de la journée. Commencez par la marche du bloc avec le bébé dans la poussette, ou en prenant le bébé et la marche des commerces locaux au lieu de conduire. Si vous pouvez obtenir encore 20 minutes dans trois ou quatre fois par semaine il fera une énorme différence. Si vous appuyez sur la Buggie bébé, il va ajouter une résistance bien de votre entraînement.
2. Nourrissez votre bébé
Ce ne sera pas une surprise pour personne, mais l'allaitement peut être un excellent moyen de perdre gros bébé. Bien que vous aurez probablement l'impression que tu manges comme un cheval au cours de cette phase, vous êtes également de brûler des calories beaucoup plus que la normale lors de l'alimentation de votre bébé.
3. Mangez bien
Ne cherchez pas à aller sur un droit alimentation après avoir perdu du poids. La chose la plus importante que vous pouvez faire pour commencer est de permettre à votre corps à se réparer et à manger sainement. Rappelez-vous, vous êtes le transfert de ces minéraux et des nutriments à votre bébé. Assurez-vous que vous mangez un repas riche en éléments nutritifs qui ont un bon mélange de protéines, de glucides complexes et de graisses saines. Rechercher à manger des petits repas réguliers pour garder votre énergie et votre niveau de glycémie.
4. Sommeil
Plus facile à dire qu'à faire, je suis sûr! Cependant essayer de faire des siestes régulières lors des siestes de bébé vous! Croyez-le ou pas, le sommeil peut aider à perdre du poids. Il a été démontré dans la recherche pour réduire la probabilité de faire des abus sur des aliments riches en calories.
5. Mères Unite
Un excellent moyen de perdre du poids est de s'associer à d'autres mères nouvelle entreprise de l'exercice. Non seulement ils comprendre ce que vous vivez et être en mesure de potentiellement offrir des conseils, ils seront également travailler vers les mêmes objectifs que vous et servira de motivation supplémentaire. Qu'en est-il un groupe en milieu de matinée à pied suivi d'un café ... sounds great!
