Les conseils diététiques je suis sur le point de partager avec vous est ce que je faisais tout en perdant £ 122. La clé principale de la perte de poids santé est de changer les habitudes alimentaires et de mode de vie que vous avez obtenu plus de poids en premier lieu. Quand j'étais plus de poids que je n'avais pas la motivation de manger le «droit» des aliments et a été un mode de vie inactif. Par conséquent, j'étais constamment fatiguée, gonflée et s'est retrouvé avec une pression artérielle élevée. Est une partie de cette chose?
Astuce # 1 - Les matières grasses de bonne volonté vous aider à maigrir
Malheureusement, il ya beaucoup d'informations trompeuses là-bas quand il s'agit de «gras». Sonne comme un droit mauvais mot? Eh bien, malgré l'annonce de 99% sans matières grasses que vous voyez à la télé il ya effectivement «bons» gras là-bas. Voici un exemple: Les huiles végétales hydrogénées transformés fera de stockage plus de matières grasses. Pourquoi ? Les propriétés de ces «oméga-6» huiles sont simplement constituées de «longue chaîne de triglycérides" obligations qui sont plus difficiles pour le corps à briser ce qui sont stockées dans le corps sous forme de graisse. C'est également le type d'huile qui contribue à plus de cholestérol LDL «mauvais».
Comme pour les bons gras, huile de coco pure a des obligations à chaîne moyenne qui rend plus facile pour le foie, les convertir à l'énergie plutôt que d'être d'abord stockée dans votre corps que la graisse. En conséquence, ce gras oméga-3 permettra d'augmenter non seulement le «bon» cholestérol HDL, mais le métabolisme afin que votre corps peut devenir un four de combustion des graisses qui est ce que vous voulez pour perdre du poids. Une autre bonne source de matières grasses est de l'huile de foie de morue. Nous avons tous besoin "gras", mais seulement le genre pour plus d'énergie.
Astuce # 2 - Le sucre est Your Enemy
La quantité de sucres très raffiné sous forme de saccharose (sucre de table), dextrose (sucre de maïs), et le sirop de maïs à haute teneur en fructose sont traitées dans la mesure de nombreux aliments comme le pain d'aujourd'hui, céréales, boissons, bonbons, repas à micro-ondes différentes et de nombreux autres à la liste. Quand nous mangeons ce type d'aliments qu'ils puissent relever les niveaux d'insuline en nous mettant dans la zone de la prise de poids. Lorsque les niveaux sont suffisamment élevés pour ce qui favorise le stockage des graisses. Réduire le sucre et l'eau potable plus devrait aider à équilibrer cela.
Astuce # 3 - Garder une trace de votre progression
Une suggestion clés pour gérer vos progrès est de tenir un journal quotidien à vous. Prenez un avant et après la photo à inclure dans le journal. Aller chez le médecin et obtenir les chiffres sur tout, de poids et le cholestérol. Ensuite, prendre un autre test à nouveau 6-12 mois plus tard et voyez la différence dans l'amélioration. Comme on dit «avant» et «après». Vous pourrez savoir où vous en êtes et n'aura pas à jouer le jeu de devinette, pas plus.
Garder à l'esprit que les résultats individuels peuvent varier selon le type de corps de chaque personne. Je voudrais également encourager une certaine forme d'exercices comme la marche, si vous êtes en mesure de le faire. L'utilisation de ces conseils d'aujourd'hui sera un grand pas vers la perte de poids réussie. Vous pouvez trouver plus de ma perte de poids conseils article publié dans un proche avenir.
