Avertissement ! En général, l'exercice seul ne vous fera pas mince! Les informations contenues dans cet article pourrait bien vous faire considérer si oui ou non vous avez réellement vous récompenser avec un post-exercice traiter ... après tout, vous avez brûlé tant de calories lors de votre dernière séance d'entraînement, que vous pouvez maintenant manger ce que vous aimez. N'est-ce pas ?
Comme la gestion du poids et la perte de graisse formateur personnel, tous mes clients veulent connaître le secret pour perdre du poids, tonification des muscles et de maintien de la graisse dans le long terme. Je vais être courageux et dire que l'exercice seul ne vous fera pas mince. Il ya tellement plus à l'équation.
Une calorie est une calorie plus si cela vient de la mauvaise source!
Oui, c'est vrai que l'exercice et le mouvement est l'un des fondamentaux des «besoins» de notre corps, mais uniquement en se concentrant sur de brûler des calories ne vous donnera pas les résultats que j'imagine que vous recherchez. J'ai trouvé quelques statistiques pour appuyer ce que je dis:
45 millions d'Américains appartiennent aujourd'hui à une remise en forme (ce qui est une augmentation de 22 millions de dollars depuis 1993).
Nous dépensons 19 milliards USD sur les abonnements de sport chaque année (peut-on réellement dire que vous avez entièrement utilisé votre CHAQUE mois gymnase membres?)
L'obésité est toujours en augmentation, il vous suffit de jeter un oeil sur les statistiques sur les maladies mode de vie tels que le diabète de type II.
Retour en 2003 quand je me préparais à courir le marathon de Londres, je pensais que je pouvais courir plusieurs fois par semaine et devrait «faire le plein sur les jours que je me reposais. Dans le fond de mon esprit, j'étais aussi très contente de perdre quelques kilos. Après tout, je serais en utilisant un maximum de calories en a tellement! Mes autres coureurs et je parle toujours de manger tout ce que nous aimions comme nous l'étions de formation pour un marathon. Je suis heureux de dire que j'ai fini de 26,2 miles ... et pèse absolument pas différent! La principale raison en est que je n'ai pas vraiment où mes calories venaient, je voulais juste de carburant. Je mange aussi beaucoup après ma session de formation a pris fin et ne paierait pas la moindre attention à l'endroit où les calories venaient.
Après beaucoup de recherche et de qualifications dans l'exercice de la gestion du poids et la perte de graisse, je repense à ces journées de formation et qui souhaitent que je connaissais alors exactement ce que je sais maintenant. J'ai trouvé que, pour vraiment perdre du poids et faire de notre mieux, nous devons équilibre et la focalisation de la qualité et la quantité des aliments que nous mangeons, ainsi que la formation à la bonne intensité. Le but de tout régime alimentaire sain doit être de manger les aliments qui fournissent à notre corps les éléments nécessaires pour fabriquer des cellules saines. Le carburant est essentiel sur une base quotidienne, mais ayant la connaissance de l'équilibre en calories, avec moins de calories avec le niveau optimal de nutriments nécessaires à la santé et la performance a eu lieu beaucoup d'études!
Donc, revenir à la question de l'exercice. La recherche montre que l'inactivité physique pourrait en fait été plus nuisible à votre santé que les autres facteurs de risque comme le tabagisme et l'hypertension artérielle (non pas que je préconise, soit de ceux comme étant ok). L'exercice est essentiel pour notre corps, après tout, ils ont été conçus pour résister aux épreuves physiques. Si nous nous carburant dans le droit chemin, d'éviter la malbouffe et l'excès de nourriture après l'entraînement et se reposer et la récupération, le résultat final pourrait en fait être perdre quelques kilos.
Ainsi, le temps de réfléchir avant vous récompenser avec un «traiter» après la formation. Tous vos efforts pourraient être annulées dans les secondes.
En attendant, votre abonnement mensuel continuer à aider les bénéfices de la salle de sport sans vous aider?
