Pour la plupart d'entre nous, la saison des moyens ridicules parties, fonctions de bureau, des déjeuners, des réunions de famille et les vacances. Tout ce plaisir (et le stress qu'elle apporte avec elle), peut conduire à un gain de poids. Certains rapports suggèrent autant que £ 10 entre le jour d'Halloween et la Saint-Valentin en moyenne!
En voici quelques tactiques de survie pour passer à travers les vacances en grande forme!
Une autre partie à participer? Avant de vous sabotée par plats délicieux de choses, essayez les:
1. Mangez une collation santé à la maison. De cette façon, vous n'arrivez pas affamé prêt à manger tout ce qui n'est offert.
2. Chef de plats végétariens - ils ont tendance à être en meilleure santé. crudités moins les trempettes, des craquelins et des sandwiches sont de bons choix. Évitez les pâtisseries et tout ce qui ressemble frits.
3. Gardez l'alcool à un minimum. Si vous devez, essayer un panaché - moitié vin blanc, la moitié Seltzer (ou eau gazeuse en fonction de votre pays d'origine). L'alcool a tendance à nous faire relâcher notre vigilance et perdre toute volonté!
Fêtes de famille?
Tu ne vas pas changer grand-mère demi-siècle d'habitudes culinaires, de sorte que vous aurez à apprendre à convertir votre service dans un repas sain.
1. Enlever la peau de la dinde et de renoncer à la sauce - si elle est toujours succulent, au moins vous pouvez honnêtement complimenter le chef!
2. Attention pour le beurre et les sauces à base de crème - coller à la plaine, sans fioritures légumes.
3. Un peu de desserts d'accord - il suffit de ne pas aller trop loin! Passer la sauce au chocolat sur la crème glacée, et d'éviter la crème sur la tarte à la citrouille.
4. Encore une fois, regardez l'alcool. Savez-vous qu'un verre de lait de poule packs environ 300 calories?
Vous partez en vacances?
Comment vous Voyage et séjour où vous pouvez, il est difficile - essayez donc de celles-ci:
1. Si vous prenez l'avion, commander un repas végétarien ou faible en gras en vol. Vérifiez quand vous faites la réservation si - certaines compagnies aériennes comme les demandes de régime alimentaire spécial à l'avance.
2. Pack une glacière avec des collations nutritives pour soutenir la famille sur un long trajet. Yogourt, fruits, noix brutes, des légumes et des craquelins vous tiendrons tout va pendant des heures.
3. Hôtels ne sont pas idéal pour la diète! Au petit déjeuner, s'en tenir à des fruits, des céréales et des protéines - et non les gaufres, les aliments frits et les pâtisseries.
4. Buvez un verre d'eau avant de commencer votre repas - vous vous sentirez plus forte et moins susceptibles de consommer des portions énormes.
5. Ordre du poisson grillé, poulet sans la peau et les repas végétariens dans les restaurants. sauces pour pâtes alimentaires à base de tomates sont une meilleure alternative que ceux à base de crème. Choisissez une pomme de terre cuite sans la crème sure ou du beurre sur les frites, et obtenez votre salade avec la vinaigrette à part.
6. Faites vos propres collations aussi souvent que vous le pouvez - à la plage, le parc, la route panoramique. Il m'arrête vous remplir de crème glacée et de la soude à la plus proche du vendeur.
Avances !
Oui, les vacances sont un temps de repos - de la routine normale, pas toute activité physique! Vous ne devrait pas devenir une patate de canapé pendant trois semaines. Et si vous êtes en vacances avec la famille, quelle meilleure façon de passer du temps ensemble que d'être actif!
1. Marche pour les curiosités locales. Si vous allez dans un restaurant, le parc d'attractions local, la plage ou un musée - y aller à pied.
2. Jouer Vous êtes en vacances, alors amusez-vous. Qu'il s'agisse de frisbee, tag, ou une balle, se lever et de le faire.
3. Randonnée à travers la forêt au lieu de conduire le tour - vous verrez beaucoup plus à pied.
4. Cycle autour de la ville vous vous trouvez. C'est une excellente façon de faire du tourisme, et beaucoup plus facile de trouver des espaces de stationnement.
Prenez plaisir à cet esprit bien. Vacances ne sont pas une forme de torture d'être simplement enduré. Il est assez difficile traverser cette période de l'année - alors ne soyez pas trop dur sur vous-même si vous glisser jusqu'à «et ont un sundae ou de la pizza. Il suffit de faire demain un peu mieux! Planifiez à l'avance lorsque vous le pouvez, faites des choix judicieux, et vous n'en mourrez pas les vacances avec les hanches et taille intacts!
