Bien qu'il y ait un débat quant à savoir si le métabolisme est génétiquement déterminée, ou si vous pouvez l'accélérer, la plupart des experts s'entendent pour dire qu'il ya des façons de le dynamiser pour aider à la perte de poids et la santé générale.
Qu'est-ce que le métabolisme? C'est un terme utilisé pour décrire les processus qui décomposent la nourriture que nous mangeons, la création et l'utilisation de l'énergie dans le processus. En termes de perte de poids, la théorie réduite en calories vise à obtenir notre corps à brûler les graisses en énergie, car les calories être mangé sont insuffisantes. Exercice consomme trop d'énergie, d'où la recommandation d'augmenter l'activité physique pour aider à perdre du poids.
10 façons faciles d'augmenter votre métabolisme sont énumérés ci-dessous:
1. Exercices
Non seulement vous utilisez plus d'énergie pendant l'exercice, le muscle vous construisez des besoins plus d'énergie pour maintenir - même quand vous dormez.
2. Mangez plus souvent
En mangeant de petits repas 5 ou 6 fois par jour, vous gardez votre métabolisme de travail, de sorte que vous brûlez plus de calories pendant la journée.
3. Mangez vos légumes verts
Yep - mère savait ce qu'elle était sur le sujet! Épinards. brocoli, le chou, les haricots verts et les asperges sont toutes bonnes pour augmenter votre métabolisme.
4. Buvez de l'eau froide
Votre corps brûle de l'énergie jusqu'à plus juste réglage de la température!
5. Sommeil
Des études montrent que les personnes qui obtiennent 8 heures de sommeil par nuit ont un métabolisme plus rapide que ceux qui obtiennent 4 heures.
6. Prenez un petit déjeuner
"Réveille" Petit déjeuner de votre métabolisme, ce qui ralentit naturellement pendant que vous dormez - Je sais, maman était de nouveau à droite!
7. Mangez plus de protéines
Protein déclenche un taux élevé de métabolisme. Sans peau de poulet, les œufs et le poisson sont de bonnes sources de protéines faibles en gras.
8. Ne sautez pas de repas
Ou exagérer la restriction calorique. Si votre organisme pense que c'est d'être affamé, votre métabolisme ralentit pour économiser l'énergie.
9. Ne pas oublier les glucides
Les glucides sont une source importante d'énergie, et un rappel du métabolisme grande. Le total des céréales panifiables, orge, avoine et céréales fera l'affaire.
10. il Spice up!
Des piments jalapeño et Cayenne contiennent un produit chimique qui libère temporairement hormones de stress, ce qui donne un coup de pouce de votre métabolisme.
Augmentant votre métabolisme en maintenant une alimentation saine et variée et d'augmenter votre activité physique vous aidera à perdre du poids - la plupart des programmes de perte de poids sont basés sur ces principes de base.
