Des attentes irréalistes. Vous avez lu un article ou une annonce publicitaire concernant la dernière folie de l'alimentation et l'acheter dans le fait que la seule raison pour laquelle vous n'avez pas perdu de poids est que vous n'avez pas essayer ce régime. Vous immédiatement le train en marche et démarrer le processus de régime alimentaire. Comme beaucoup de nouvelles découvertes étonnantes alimentation, la première période consiste à boire plus d'eau, s'en tenir à des aliments très spécifiques, et peut-être même un Vulcain fusion mentale d'un certain type.
Dans les premiers jours, vous parvenez à perdre n'importe où de trois à cinq livres. Vous êtes enthousiaste et se rendre compte que c'est votre voie choisie pour la perte de poids. Vous dites à toute votre famille et vos amis de ce régime grande nouvelle vous êtes et combien de poids vous avez perdu dans les premiers jours. Il est difficile coller à certaines des exigences encore plus terribles, mais vous estimez qu'il vaut la peine. Tout est bon, le monde est un endroit meilleur et vous êtes enfin perdre du poids.
La deuxième semaine apporte un peu de progrès moins, peut-être £ 2. Vous pensez, OK, vous ne pouvez pas perdre tout le poids en seulement deux semaines. Vous êtes encore faire des progrès, il devient un peu plus difficile de garder le régiment, mais tant que vous voyez des progrès, c'est bien. Ça vaut le temps et la peine aussi longtemps que vous perdez du poids.
La troisième semaine passe lentement. Vous obtenez sur la balance et voir que vous n'avez pas fait des progrès beaucoup plus, peut-être £ 2 si vous regardez à l'échelle d'un angle. C'est bien, ils mentionnent que vous verrez de bonnes semaines et des semaines pas très bon. Mais le stress commence à prendre un péage sur toi. Famille et amis mentionner que vous avez été un peu grognon récents, mais comprendre.
La quatrième semaine est terrible. Vous avez faim, vous avez envie d'alimentation normale de toute nature, et tout le monde peut manger ce qu'il ou elle veut, mais vous. Votre ami se marie ce week-end, mais vous n'obtiendrez pas de manger de la bonne nourriture et toute Champagne depuis deux ne sont pas dans votre alimentation. Lorsque vous arrivez à la réception de mariage vous briser et un verre de bonnes choses. Eh bien, il n'y a pas besoin de dire au reste de l'histoire, nous savons tous ce qui se passe.
Après la fusion, à vous déçu sortir et vous punir de ne pas avoir l'auto-discipline pour coller à votre régime alimentaire. C'est votre faute que vous n'avez pas encore une fois. Il est donc facile de retomber dans votre zone de confort et de manger ce que vous voulez (ou peut-être même de manger beaucoup de choses à vous-même console).
Vous semble familier? Peut-être les éléments temps et les événements sont un peu différentes mais le résultat final est le même. Vous pouvez également donner à l'histoire une autre tournure et dire que les 3 semaines a été le régime alimentaire et vous avez perdu les 10 kilos. Mais vous êtes allé à la noce et encore il a perdu et gagné la moitié du poids perdu en arrière. La plupart des gens sont passés par ce type de scénario, c'est la nature humaine.
Régime amaigrissant implique souvent plus de la perte de poids et la consommation alimentaire. Elle peut avoir une partie mentale (image de soi, etc), une partie physique (vous avez formé votre corps à réagir d'une certaine manière depuis des années), et bien sûr la partie apport calorique (habitudes alimentaires). Dire que tout changement radical de mode de vie permettra de résoudre tous ces problèmes est d'être naïf. Pour une thérapie de sélectionner quelques chocs, pourrait fonctionner, mais pour le reste d'entre nous il le fait habituellement pas. Il n'y a pas de solution miracle ou de régime qui peuvent dépasser les habitudes physiques, émotionnels, et depuis longtemps pour une majorité de personnes.
Il ya eu une étude récente qui vient de sortir qui a clairement constaté que l'exercice ne vous fera pas perdre du poids. Il peut vous rendre plus sain et d'améliorer votre cardio, vous rendre plus fort, et d'augmenter votre endurance. Mais ce n'est pas à plat vous faire perdre du poids. Les habitudes alimentaires, les niveaux de consommation générale, et en mangeant les bons aliments est le facteur le plus important pour perdre du poids.
La meilleure méthode de perte de poids est petit à petit changer vos habitudes alimentaires avec contrôle des portions, de choisir des aliments sains à consommer plus, et en réduisant l'apport en calories. Simple, lente, bien pensé changements au mode de vie peut créer des résultats durables dans la perte de poids. L'ajout de quelques exercices de base comme la marche permettra d'améliorer votre santé et vous faire sentir mieux.
Il peut être simple que cela. Pas de formule magique, les pilules spéciales, ou une douleur personnelle est nécessaire. Vous pouvez même encore vous mets préférés, tout simplement pas aller trop loin. Tenir le compte de fonctionnement de perdre les calories que vous consommez tous les jours et abaissez lentement le montant total à des niveaux qui vous font perdre du poids ou se stabiliser. L'autodiscipline en petites doses est facile, va dinde froide et la privation grave est une recette pour l'échec.
Alors arrêtez-vous à l'échec. Oubliez tous les régimes dernière mode et le bâton à la base. Slow progrès constants est efficace et facile à maintenir. Des changements radicaux sont difficiles à manipuler pour personne. L'une des facettes les plus puissantes de l'espèce humaine est de s'adapter au changement. Donc, faire de petits changements et de s'adapter.
