Avez-vous jamais regardé une course marathon? Quand vous voyez les coureurs qui franchissent la ligne d'arrivée, ce qui ne ressemblent-ils? Puis, après tous les coureurs d'élite première croix, et vous attendez suffisamment longtemps (presque jusqu'à la circulation a été de nouveau autorisé, et il a été au moins 7 ou 8 heures) ce genre de coureurs voyez-vous la ligne d'arrivée?
Ils semblent avoir plus lourd, et certainement le plus d'entre eux ne ressemblent même pas qu'ils pouvaient avoir été pris pour un coureur ou même en forme pour cette question. Ils ne sont pas maigres, ils n'ont pas l'air en forme. Alors, quel est mon point? Ce n'est certainement pas pour se moquer de gens qui courent des marathons, bien au contraire. J'ai couru un marathon et un semi-marathon, et je admirer, la force, le dévouement et l'accent qu'il faut pour conquérir un tel exploit - c'est pourquoi je n'ai fait que un de chaque.
Je comprends également que cela peut ne pas être le but de tout homme qui prend un tel défi à devenir des machines à brûler les graisses (bien qu'il ne pouvait pas mal), mais pour profiter de défi et de la tour qui vient avec elle.
Mon point est ceci: une fois que votre corps s'est adapté à un certain exercice, en particulier à un certain mode (même vitesse, même route, etc), votre corps s'adapte très vite. Après ce qui s'est passé, vous avez virtuellement éliminé comme un outil de perte de graisse. C'est pourquoi en cours d'exécution à un état d'équilibre devient inutile comme un outil de perte de graisse. Vous brûlerez des calories de moins en moins à chaque fois que vous sortez de faire quelque chose de votre corps est devenu un nombre suffisant de "expert" à.
La clé ici est suffisant. Vous ne voulez pas que votre corps pour devenir suffisamment de rien. Voici une semaine d'idées que j'ai prises à partir d'une semaine de mon programme d'exercices cardio-vasculaires propres:
exercices Escalier:: lundi de course en hausse de 6 vols frapper à chaque étape, la marche jusqu'à 6 vols frapper toute autre mesure, corde à sauter en vol entre, étape sur l'échelle de chaque étape, la marche jusqu'à étapes avec un médecine-ball généraux £ 12, tournez sur le côté et à pied vous (latéralement), pieds double houblon jusqu'à l'étape, à chaque étape d'autres font double-pied de houblon avec médecine-ball.
incline@3.5mph tapis roulant de 15% pour 40 mètres, et alternent avec des sprints à 5 - 7,5 mph: Mardi
en dehors Sprints sur une piste de voisinage:: Mercredi alterner entre le sprint de 100 mètres et saut à 100 mètres-suppléant pour chacun des 1 mile, suppléant fentes arrière fonctionnant avec buttkickers 100 mètres chacun pour un mile
Jeudi: Rameur plus vite que votre corps va permettre pendant 1 minute, puis ralentir votre ligne, pendant 30 secondes, et l'accélérer à nouveau. (Ce qui était amusant, mais difficile en diable, je ne sais pas comment ces rameurs olympiques de le faire!)
Vendredi: je viens de faire une rapide 40 minutes de marche (ce qui est un défi pour moi parce que je déteste marcher, je préfère courir, mais mon corps est devenu trop l'habitude, si je regarde les variations de ma course comme sur séance d'entraînement de mercredi).
Donc, ne vous l'essentiel de celle-ci? Vous êtes seulement limité par votre imagination. Vous pouvez modifier l'intensité de quoi que ce soit par l'accélérant, en ajoutant de la résistance, ou le poids (juste ne pas ajouter des poids aux chevilles pour courir ou marcher, il peut gâcher vos genoux, c'est bon pour les levées de jambe lorsque vous êtes couché). Ainsi, je pouvais revenir en arrière la séance d'entraînement de mercredi et de mettre sur une veste lestée et à faire, pas le même entraînement, mais quelques variations.
Dois-je passer pour un idiot fait certaines de ces choses? Absolument. Cependant, il me mène là où je veux aller.
