Certaines personnes ont une période très difficile la perte de poids, surtout ceux qui sont sédentaires ou ceux qui sont d'âge moyen ou plus âgés. Il peut y avoir de multiples raisons pour lesquelles cela est vrai, y compris une réduction normale du métabolisme de base que nous vieillissons.
Je suis sûr que nous avons tous été dans cette situation: Nous voulons perdre du poids, de sorte que nous abattre, ou peut-être faire un régime formel d'un certain type. Au départ les choses vont bien! On peut perdre une partie, mais alors les arrêts de la perte de poids, en dépit de coupe plus.
Mais pourrait-il que ce que nous mangeons, ou la façon dont nous mangeons, notre corps est incitant à en stocker la graisse, même si nous réduisons notre apport calorique total?
Il peut y avoir plusieurs causes. Tout d'abord, si vous mangez 3 petits repas par jour, et vraiment regarder vos parties de manière à limiter les calories, votre corps peut croire que vous êtes au milieu d'une famine! C'est vrai, notre corps a des méthodes ancestrales de la préservation de la graisse si la nourriture n'est pas facilement disponible. La fonte musculaire peut se produire, mais il reste de graisse.
Une façon de contourner cela est de manger plus souvent. Mangez de petites collations saines ou cinq ou six fois par jour. Cela stimule votre métabolisme, car il faut des calories pour digérer les aliments, et votre corps se nourrit constamment.
Deuxièmement, si vous mangez beaucoup de glucides, même des «grains entiers» variété, vous pouvez être inutilement augmenter votre taux de sucre dans le sang. sucre dans le sang est notre principale source d'énergie, mais si nous avons plus que nous pouvons dépenser, ce qui arrive à sucre dans le sang utilisé? Il est converti en graisse pour le stockage! Donc, même si vous coupez calories, si vous prenez en plus de glucides que vous pouvez utiliser à un moment donné, cela peut arrêter la perte de poids ne se produise.
Pour éviter cela, assurez-vous d'un régime alimentaire bien équilibré de protéines et de graisses alimentaires sains et de limiter votre consommation de glucides à partir de grains, qui sont facilement convertis en sucre dans le sang. Au lieu de cela, ajoutez les légumes et les fruits de fournir ces glucides nécessaires; la fibre dans les produits pour aider à ralentir la digestion et éviter une hausse de la glycémie. Vous aurez l'avantage de la multitude de vitamines, minéraux et autres micronutriments ces d'approvisionnement d'aliments naturels.
