Bien que l'on ne mange pas la viande, il ne veut pas dire que vous n'aurez pas gain de poids. Les végétaliens qui sont en surpoids ont besoin d'un régime alimentaire sain de perte de poids et voici quelques conseils pour vous aider sur le chemin de la santé et de bonheur:
. Il faut contrôler la quantité de l'apport alimentaire en moyenne de service devrait être une demi-tasse qui sera une certaine quantité de calories. Pour les six premiers mois essayer d'éviter de manger dans des restaurants où ils servent généralement d'énormes portions de nourriture ou tout simplement manger votre partie requise et de prendre la maison de repos.
. Homme-vous de manger le petit déjeuner tous les jours que cela permet de garder votre glycémie stable ainsi qu'à éliminer les envies de sucre. Votre petit déjeuner devrait être composé de protéines et faible en calories comme un brouillés tofu aux épinards et au soja et comprennent une tranche de pain grillé avec une tasse de tisane. Ou vous pourriez avoir un bol de muesli aux fruits frais et lait de soja.
. Pour le déjeuner, vous pouvez avoir une salade qui contient les oignons, les tomates, le concombre, le tofu, les légumes vert foncé, les olives et les noix et les ont ce avec des craquelins de grains entiers. Faites votre propre vinaigrette à l'aide d'huile d'olive et vinaigre balsamique.
. Pour le dîner, vous pouvez alterner avec une casserole de tofu ou de l'un des produits de soja comme les galettes, saucisses de soja ou de mâche. Ajoutez beaucoup de légumes tels que les champignons, brocoli, courge, etc ou vous faire une grande marmite de soupe aux légumes dont vous pouvez avoir une petite portion tous les soirs en plus de votre repas principal. Avez-une salade de fruits pour le dessert.
Assurez-vous que votre alimentation entre la perte de poids saine que vous mangez des collations comme les noix, fruits secs ou de légumes crus. Faites votre régime a suffisamment de vitamine, minéraux et particulièrement en vitamine B12 et D.
