Vos grands-parents, vos grands-parents ...Il ya des chances qu'ils avaient un poids normal. Oh, bien sûr vous pensez peut-être il n'y avait pas autant de nourriture autour de l'ancien temps, ou les gens avaient une vie plus active, par nécessité, cela fait partie de l'histoire et cela fait aussi partie de la solution à l'embonpoint.
Il ya 2 choses principales que nos grands-parents et arrières grands-parents n'ont que il est plus facile pour eux de maintenir un poids normal:
1. Ils mangeaient trois repas par jour.
2. Ils mangent des fruits, des légumes et une bonne source de protéines
Des recherches récentes montrent que la pratique courante du pâturage (manger à plusieurs reprises tout au long de la journée) conduit à résistance à la leptine. Il s'avère que la leptine est une hormone clé qui contribue à nous donner un sentiment de plénitude. Donc, si vous êtes résistant à la leptine, vous pouvez ne pas recevoir le signal de cesser de manger, même si vous en avez assez.
La solution à la leptine résistance? Ne mangez que trois fois par jour. Vous savez: petit-déjeuner, déjeuner et dîner. Si vous continuez à 4-6 heures entre vos repas vous permettra à votre corps de devenir sensibles à la leptine à nouveau. Ce tour vous permet de capter les signaux de votre cerveau que vous êtes plein.
Ensuite, si vous consommez des aliments sains comme les légumes fruits et une bonne source de protéines avec votre repas, vous serez bien sur votre façon d'une perte de poids maigrir. pour de bon !
Voici quelques points à garder à l'esprit. Une fois que vous commencez à manger trois repas par jour elle peut prendre une semaine ou deux avant de cerveau commence à faire les bons signaux que vous êtes plein. En outre, les extrêmes, comme les aliments salés et très sucrés provoque l'appétit de devenir fou.
Donc, en conclusion: petit déjeuner, déjeuner, dîner avec 4 à 6 heures entre les et regardez votre appétit revient à la normale et vous voyez comment certaines personnes peuvent être rassasié et satisfait avec juste après un repas normal en bonne santé.
