Un des moments marquants de ma carrière en tant que «poids perdant», a été quand mon mari a laissé belle pour un voyage d'affaires d'une semaine. Il s'agit d'un travail de père au foyer et je travaille dans un bureau. Lorsque je suis arrivé chez lui, il a préparé le dîner pour moi, et depuis, il aime cuisiner j'ai toujours eu le traitement complet: entrée, plat principal et dessert.
Je n'ai pas remarqué cette habitude jusqu'à ce qu'il quitte et je devais penser à moi-même le dîner. Je ne suis pas particulièrement friand de la cuisine, mais j'ai été le plus faim, alors le premier et le deuxième jour, j'ai commencé de piller le frigo pour rien comestibles. Le troisième jour, j'ai réalisé que je n'étais pas très faim, après tout, et la quantité de nourriture dont j'avais besoin varie en fonction de la journée.
Le résultat a été que j'ai naturellement commencé à manger moins, à la suite mon appétit réel et non pas l'habitude. Quand mon mari est rentré, j'avais perdu près d'un livre en 5 jours. La seule chose que je pouvais faire était de lui exonérés des droits de la cuisson, et il accepta à contrecœur.
Ce que j'ai appris a été: nous avons un gain de poids parce que nous mangeons plus que nous avons besoin. Combien avons-nous besoin? Seulement nous pouvons connaître. Je mangeais trop parce que quelqu'un faisait la cuisine pour moi, et dans mon esprit la quantité de nourriture que je trouverai sur la table est devenu ce qu'il me fallait. Merci à ma paresse quand il s'agit de la cuisine, je me suis cassé qui habitudes et s'est mis à perdre de poids, simplement parce que j'ai modifié la quantité de nourriture selon mes besoins pour ce jour particulier. Il pourrait être plus ou moins, en fonction par exemple combien j'avais mangé au déjeuner ou au dîner de la veille, ou si j'avais été à la gym ou non.
Et j'ai également réalisé quelque chose d'important: chaque fois que je suis vraiment faim, qui signifie bien sûr que j'ai besoin de manger, mais il ne doit pas nécessairement être beaucoup. C'est la réaction naturelle du cerveau à l'estomac vide, mais une petite quantité de nourriture peut être tout aussi droit.
J'ai découvert il ya une explication scientifique à tout ça quand j'ai lu d'une recherche menée par l'Union européenne qui a montré que l'espérance alimentaire stimule le cerveau et la sensation de faim conséquence. En d'autres termes, si je sais que je vais trouver une table couverte de nourriture, mon cerveau va me faire avoir la faim, j'ai besoin de manger que la nourriture, quel que soit le besoin réel du corps.
Briser les habitudes alimentaires est crucial pour une perte de poids rapide naturel.
