Un programme personnalisé de perte de poids est nécessaire si vous souhaitez déposer livres et les maintenir. Voici comment mettre en place votre propre programme personnalisé de perte de poids.
1. Demandez-vous pourquoi vous voulez perdre du poids. Si vous essayez de perdre du poids pour une réunion de mariage ou d'une catégorie, un programme personnalisé d'amaigrissement sera radicalement différent de quelqu'un qui veut perdre beaucoup de poids sur le long terme.
2. Regardez où vous êtes émotionnellement à. Votre programme personnalisé de perte de poids doit tenir compte des choses que vous faites déjà droit et devrait également aborder les choses que vous ne faites pas ainsi, comme le désir de frapper le distributeur automatique lorsque vous vous sentez émotionnellement le bas et sortez.
3. Quel genre de soutien êtes-vous vraiment la recherche de? Ne vous sentez que vous souhaitez faire partie d'une communauté ou préférez-vous une expérience de coaching plus individualisé?
4. Tenez compte de votre situation financière. Ceux qui sont sur un budget serré ne peut pas se permettre de fruits de mer coûteux ou le gizmo dernier exercice. Mais un plan personnalisé de perte de poids peuvent intégrer de nombreuses solutions de rechange moins coûteuses. choix d'aliments bon marché sont: les fruits et légumes de saison. choix peu coûteux exercice comprennent la marche et jouer avec les enfants.
5. Fixer un objectif réaliste. Elle peut être autre chose: pour entrer dans robe de demoiselle d'honneur qui, ou à une course de 5-K. Assurez-il un objectif que vous pouvez raisonnablement obtenir avec un peu d'effort.
Certaines personnes sont plus de succès avec leur programme de perte de poids personnalisée si le but est quelque chose qu'ils font. Par exemple, au lieu de dire qu'ils veulent entrer dans une taille de 6, ils ont fixé un objectif d'être en mesure de faire 10.000 pas par jour, cinq jours par semaine. Il ya plusieurs facteurs qui peuvent empêcher quelqu'un de porter une taille 6, malgré ses efforts. Toutefois, la marche 10.000 étapes est une activité que vous pouvez contrôler.
6. Créer une communauté de gens qui comprennent et appuient le travail que vous feriez. Une communauté qui a les mêmes valeurs et désirs à ceux de vos mentalité, celle qui, selon vous, vous et d'autres avantages à long terme.
En ce qui concerne la nourriture, faire des plans pour des situations particulières. Par exemple, vous vous permettrez une tranche de tarte à la citrouille le jour de Thanksgiving, mais faire des plans pour le travail hors le lendemain, renoncer à une partie ou la charge de traiter les autres sur des légumes au cours d'autres parties du repas.
7. Définir une récompense. Lorsque vous atteindre votre but, une récompense non-alimentaire dans l'esprit. Par exemple, si vous pouvez entrer dans une taille 6, vous pouvez acheter une tenue vraiment super. Si vous avez couru que 5-K, offrez-vous que les bijoux spéciaux que vous avez eu à l'oeil. Tout est permis, aussi longtemps que votre budget le permet.
Suivez ces étapes et créez votre propre plan personnalisé de perte de poids.
